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Voici la recette d’une tisane qui vous sera bén Voici la recette d’une tisane qui vous sera bénéfique pour faire face aux maux de l’hiver.
On y retrouve les propriétés antivirales du curcuma, antinfectieuse du thym et de l’ail, associées aux vertus antiseptiques antimicrobiennes et dépuratives du citron.

Qui utilise les mêmes ingrédients pour sa tisane ?

#tisane #tisanes #tisanesbio #miel #citron #citronbio #curcuma #gingembre #hiver2020 #hiver #hiver2021 #rhume #maladie #santé #santenaturelle #remedenaturel #epices #thym #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #medecinedouce #medecinenaturelle #fithijabi #eatclean #jusdecitron #mauxhiver #conseilsanté
Le lait d’or est une boisson indienne qui gagne Le lait d’or est une boisson indienne qui gagne en popularité dans les cultures occidentales.

Cette boisson jaune vif est traditionnellement préparée en réchauffant du lait de vache ou végétal avec du curcuma et d'autres épices, telles que la cannelle et le gingembre.

Il est vanté pour ses nombreux avantages pour la santé et souvent utilisé comme remède alternatif pour renforcer l'immunité et éviter les maladies.
L'ingrédient clé du lait doré est le curcuma, Chaude et réconfortante, cette boisson a des vertus digestives, antioxydants et anti-inflammatoires.

#laitdor #laitvegetal #miel #remedenaturel #remedeayurvedique #curcuma #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #santenaturelle #hiver2020 #hiver2021 #hiver #rhume #virus #conseilsanté #huiledecoco #antioxydant #antiinflammatoire #naturel #nutrition #fithijabi #maroc #algerie #tunisie
Aujourd’hui, je vous parle d’un oligo-élém Aujourd’hui, je vous parle d’un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain : le zinc.

Il n’est pas stocké par l’organisme et doit donc être apporté quotidiennement par l’alimentation.

Rôles du zinc

•Antioxydant 
•Stimule le système immunitaire
•Lutte contre les problèmes de peau (acné, psoriasis, dermatite…)
•Active la cicatrisation cutanée
•Intervient dans la production des spermatozoïdes (quantité et mobilité)
•Rôle sur l’odorat, le goût et la vision
•Joue un rôle dans la croissance (enfant et ado) et au bon développement du fœtus
•Action sur le système nerveux (humeur, apprentissage)
•Intervient dans les fonctions de l’hormone thyroïdienne
•…
Sources alimentaires
Le Zinc est présent dans bon nombre d’aliments, celui qui en contient le plus étant l’huître.

#zinc #zincommunity #oligoéléments #antioxydant #antioxydants #antioxydantsnaturels #alimentationsaine #alimentationequilibree #nutrition #benefit #santé #santenaturelle #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #remedenaturel #alimentation #nutriments #nutriment #fithijabi #pertedodorat #maroc #algerie #tunisie #eatclean #eathealthy
Un bon système immunitaire est la première ba Un bon système immunitaire est la première barrière pour lutter contre les infections et de passer un  hiver ❄️☃️en santé.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir le Programme renfort Immunité @phytoquant , 100% d’origine naturelle. Il repose sur la synergie:
- de la vitamine C,
- de la vitamine D,
- de phytothérapie avec l’échinacée qui est immunomodulatrice.
- des produits de la ruche ( gelée royal, miel d’eucalyptus, pollen) qui vont aideront à booster votre immunité. 

Ce pack regroupe tout ce dont on a besoin pour soutenir notre sytème immunitaire en cette période hivernale. Je vous explique tout cela en vidéo. 

Profitez également d’une surprise 🎁 en entrant le code ON20.

Pour commander : https://www.phytoquant.net/shop/immunit%C3%A9-d%C3%A9fenses-naturelles/653-programme-renfort-immunite.html

#immunité #systemeimmunitaire #pollen #miel #geleeroyale #echinacea #vitamined #vitaminec #santé #hiver2020 #hiver #virus #bacterie #rhume #toux #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #remedenaturel #apitherapie #phytotherapie #medecinedouce #medecinenaturelle #phytoquant
Jusqu’à présent, le miel et le cumin noir (n Jusqu’à présent, le miel et le cumin noir (nigelle) ont été évalués indépendamment par des études scientifiques. Tous deux ont démontré un effet protecteur sur la paroi de l’estomac grâce à des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoire.

Une étude récente s’est penché sur le potentiel de ces remèdes pris simultanément sur des patients sujets aux maux d’estomac. Les patients en question souffraient de dyspepsie (ne impression de « mal digérer », des douleurs du creux de l'estomac et des ballonnements), associé à une infection par hélicobacter pylori ( bactérie tenace à l’origine de gastrites voire d’ulcères).

Un mélange d’eau, de miel et d’huile de graine de nigelle a été administré à 35 patients, 35 autres personnes recevant un placebo de texture et de couleur équivalente. Les symptômes ressentis ont été évalués à 2, 4 puis 8 semaines. La diminution de la dyspepsie était significativement plus grande dans le groupe traité. À la fin de l’étude, le niveau de l’infection de la bactérie était significativement plus bas également. Une amélioration de la vitalité, de la santé en général et de la forme physique ont été constatés.

Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26386381/

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Faites le plein de vitamines et garder la santé Faites le plein de vitamines et garder la santé avec les fruits et légumes de l’hiver.
On a besoin de plus de vitamines et de nutriments en hiver, pour mieux supporter le froid et combattre les multiples petits virus qui circulent.

#fruit #legumes #fruitsdesaison #legumesdesaison #hiver2021 #hiver #winter #oumnaturel #alimentationsaine #alimentationequilibree #nutrition #naturopathie #naturopathe #healthyfood #eatclean #kaki #janvier #janvier2021 #halalfood #halalbio #sante #fithijabi #mangersainement #mangermieux #fruitetlegumesdesaison #mangerbouger #mangerbien
Aujourd’hui, je vais vous parler soin santé et Aujourd’hui, je vais vous parler soin santé et bien être à petit prix, le fameux brossage à sec 😊.

Il s’agit de la meilleure technique naturelle de soin de la peau, mais également de stimulation du système lymphatique et du système nerveux.

Il faut également garder en tête que la peau est le plus grand organe du corps humain, et fait partie des organes d'éliminations des toxines dans la journée (1/4 des toxines). 

Le brossage à sec permettra d’avoir une peau plus nette pour mieux se débarrasser de ses toxines et des peaux mortes avant de prendre une douche.

Plus d’infos sur le brossage à sec sur mon article dispo sur mon blog : www.oumnaturel.com

Qui connaît et qui en est adepte ? ✋✋

#brossageasec #brossage #brossagelymphatique #brossagepeau #exfoliation #cellulite #beauténaturelle #naturel #brossenaturelle #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #soindelapeau #peaudouce #bienetre #soin #soincorps #conseil #fithijabi #marocaine #algerienne🇩🇿#remedenaturel
J’ai banni depuis longtemps tout les contenants J’ai banni depuis longtemps tout les contenants en plastiques de ma cuisine.

Tout est conditionné dans des bocaux en verre que j’achète en brocante.Je vous montre en même  une petite partie de ma collection de farines 🍪

Et vous, Avez-vous adopté ce geste santé et écologique du zéro plastique à la maison?

—-
#zerowaste #zerodechet #ecologique #bocauxleparfait #bocaux #bocauxenverre #glutenfree #glutenfreeflour #glutenfreelife #farine #farinesansgluten #bio #organicfood #riceflour #kamut #coconutflour #sorgho #cuisine #oumnaturel #healthyfood #halalbio #biohalal #zeroplastic #fitmuslimah #naturopathie #naturopathe #eatclean #alimentationsaine #alimentation #nutrition
Ce matin, c’était la cueillette des kakis avec Ce matin, c’était la cueillette des kakis avec mes triplés.
Le kaki est riche en vitamine C, Il permet de lutter contre la fatigue, de stimuler le système immunitaire et de lutter contre diverses infections et coups de froid hivernaux.

Il est aussi très riche en antioxydants qui protègent les cellules du corps. 

Une consommation est recommandée  durant les périodes de croissance et pour le développement du foetus.

Attention à certains kakis qui peuvent être astringents ( je vous renvoie à mon Article sur le blog).

Qui aime le kaki ?

#kaki #fruit #fruits #fruitsdesaison #fruithiver #alimentationsaine #alimentationequilibree #vitamines #vitaminec #alimentationsante #conseilsanté #alimentationnaturelle #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #nutrition #hiver2020 #eatclean #eathealthy #happylife #happyday #happymoments #fithijabi #maroc #algerie #tunisie #micronutrition
Le raccourcissement des journées en automne est p Le raccourcissement des journées en automne est pour certaines personnes sensibles, un facteur de dérèglement de l’horloge interne.

La dépression saisonnière toucherait en France 4 à 6 % de la population. Si la carence en vitamine D est un facteur à ne pas négliger, la première cause est le manque de lumière qui a pour effet d’augmenter la sécrétion de mélatonine et de donner envie de dormir.

Voici les symptômes d’une dépression saisonnière qui disparaissent avec le retour des beaux jours : 
-Ralentissement et difficulté à faire les choses
-Augmentation de l’appétit avec une forte attirance pour le sucré
-Un besoin anormal de dormir débouchant sur de longues nuits de sommeil qui n’empêchent pas de se sentir fatigué.

La solution est simple, c’est l’exposition quotidienne à la lumière. Plusieurs études ont confirmé l’efficacité de la luminothérapie. Il s’agit aujourd’hui du traitement naturel de première ligne contre la dépression saisonnière.

Qui pratique la luminothérapie ?

#luminotherapie #luminosité #lumière #depression #depressionsaisonniere #hiver2020 #santé #santenaturelle #santementale #sommeil #melatonine #remedenaturel #conseil #naturo #naturopathie #naturopathe #oumnaturel #conseilsanté #bienetre #soindesoi #sommeilnaturel #conseilnaturo #maroc #algerie #tunisie #pratiquenaturelle #traitementnaturel #simple
Les vertus de la marche sont nombreuses et mécon Les vertus de la marche sont nombreuses et méconnues.

Marcher quotidiennement pourrait être un médicament formidable et la meilleure des préventions.

Une marche régulière  de 30 minutes réduit les risques de maladies chroniques, comme les coronaropathies, le diabète de type 2 et l’obésité.

Voici lesbienfaits que vous retirerez de 30 minutes de marche par jour :

•Une meilleure santé mentale : marcher est bon pour le moral et peut apaiser les symptômes de la dépression, au moins aussi bien que les médicaments chez certaines personnes .

•Réduit le risque de certains cancers : deux études de l’American Society for Clinical Oncology ont montré que le fait de marcher 3 heures par semaine divisait par deux le risque de mourir d’un cancer du sein ou du côlon.

•Aide le système immunitaire : marcher au moins 30 minutes par jour renforce votre système immunitaire, et réduit donc le risque d’infection.

•Peut prévenir le diabète de type 2 : les exercices aident le corps à mieux utiliser l’insuline. Une marche rapide après les repas est très efficace contre le diabète de type 2.

•Réduit l’envie de sucre et le grignotage antistress : des études de l’université d’Exeter ont montré que marcher quinze minutes faisait baisser l’envie de sucre. Marcher quotidiennement réduit aussi le besoin de manger en cas de stress .

•Très bon pour le système cardiovasculaire : une étude de l’école de médecine de Harvard a montré que marcher 20 minutes par jour réduisait le risque de maladie cardiaque de 31 % .

Qui aime la marche ?✋✋

#marche #marcherapide #marchenordique #marcheafghane #marchesanté #marcherapide #sport #sportlife #santé #santenaturelle #santementale #remedenaturel #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #conseil #conseilsanté #conseilbeauté #holistichealth #holistique #bienfaitsnaturels #bienfaitsport #bienfaitsanté #marocaine #algerie #tunisie #gratuit #information
La bouillotte est bien plus qu’un compagnon, c’est un petit thérapeute. C’est une solution simple, naturelle et écologique contre bon nombres de maux.

Ces effets sont particulièrement remarquables contre les douleurs coliques (syndrome du côlon irritable) et les règles douloureuses. 

En 2006, le Dr Brian King, de l’université de Londres a fait part de ses découvertes sur l’effet analgésique de la chaleur, telle que prodiguée par une bouillotte :
« La chaleur ne procure pas seulement pas seulement du confort ou un effet placebo : elle désactive en réalité la douleur à un niveau moléculaire en grande partie comparable au fonctionnement des médicaments antidouleur. »

Conseil d’utilisation de la bouillotte :

•Prenez une bouillotte, de préférence avec une housse pour le confort.
•Faites bouillir de l’eau dans une bouilloire.
•Remplissez votre bouillotte avec l’eau chauffée (environ 40 degré)Ne la remplissez pas à ras bord, mais environ aux deux tiers, et videz l’air : mobile, la bouillotte épouse mieux les formes de votre corps et est plus agréable à appliquer.
•Allongez-vous confortablement.
•Appliquez la bouillotte au niveau du foie par exemple. Mettez-la directement sur la peau si vous avez une housse. Certaines bouillotes font le tour de la taille : fixez-la à même la peau.
•Détendez-vous et respirez.
•Reposez-vous ainsi pendant 20-30 minutes. Faites une sieste si vous le souhaitez : elle sera régénératrice pour votre corps tout en aidant votre foie à travailler.

Qui est adepte de la bouillotte ? ✋

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Qui utilise Ras el Hanout déjà moulu comme é Qui utilise Ras el Hanout déjà moulu comme épice ? 

Le ras el-hanout, parfois orthographié raz-el-hanout, littéralement « tête de l'épicerie », est un mélange d'épices d'origine marocaine utilisé dans la cuisine des pays du Maghreb. On le trouve en vente chez les marchands d'épices, dans tous les souks, soit moulu, soit à l'état brut. 

Un conseil écouter Christophe Brusset qui a longtemps été acheteur pour des géants de l’agroalimentaire nous en parler.

Faites défiler l’image pour visionner la vidéo.

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Je vous conseille vivement la lecture du livre « Mais vous êtes fou d’avaler ça », publié par un ingénieur qui a travaillé dans l’industrie agro-alimentaire.

En voici un extrait : « On s’est fait enfler par un Indien sur un lot de piment. La marchandise est pleine de crottes de rat. Et maintenant on a 100 tonnes de cette merde sur les bras. Il me faut une solution. Hors de question de jeter 80 000 euros de came ». Au lieu de détruire ce stock impropre à la consommation, l’industriel a trouvé la solution en vertu d’un droit à 0,5% de « matière étrangère » dans ce type de produit.
En faisant néanmoins subir à ce stock un traitement thermique de choc pour détruire les bactéries dangereuses, puis en le broyant le plus finement possible et en le mélangeant avec un stock de piment propre afin de respecter, en cas de contrôle, la norme de 0,5% de « matière étrangère ». Et le tour est joué ! Avec la terrible conclusion de cet ingénieur : « J’aimerais vous dire que cette opération de nettoyage est un cas isolé, mais il nous est arrivé à de très nombreuses reprises de recevoir des lots d’épices de Turquie ou d’Egypte contenant des fientes d’oiseaux, du poivre d’Inde ou de Chine avec ces mêmes crottes de rat et de souris, des mégots de cigarettes et divers déchets ». En conclusion, il est préférable d’acheter du poivre en grain et de connaître sa provenance.

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Qui a du mal à dormir les soirs de pleine lune ? Qui a du mal à dormir les soirs de pleine lune ?✋

En 2013, des scientifiques de l’Université de Bâle ont mené une étude sur le sommeil de 33 volontaires maintenus dans un environnement de laboratoire.

Tous les participants étaient en bonne santé, ne souffraient pas de problèmes d’insomnies et ne consommaient en outre ni caféine ni alcool.
A l’issue de l’expérience, les résultats ont montré que la pleine lune affectait le sommeil à différents égards. Ainsi :
Il faut en moyenne 5 minutes de plus pour s’endormir.
En moyenne, la pleine lune ôte 20 min de sommeil par nuit.
La qualité du sommeil est également altérée (la durée du sommeil profond diminue de 30%).
Les niveaux de mélatonine, l’hormone du sommeil sont plus bas.
Une sensation de fatigue a été constatée le jour suivant.

Source : https://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(13)00754-9

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Retour de course avec une jolie composition automn Retour de course avec une jolie composition automnale. Comme vous pouvez le voir je suis une fan de chou-fleur.
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J’ai trouvé cette infographie du FIGARO inté J’ai trouvé cette infographie du FIGARO intéressante qui résume  bien les effets délétères de la sédentarité. 

En période de confinement, nous sommes amenés à rester immobile et assis plus longtemps ce qui est délétère pour notre santé.
Un bon fonctionnement du corps et donc du système immunitaire, ne peut se faire que si votre corps est suffisamment oxygéné.

Selon l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité le seul fait d’être assis plus de trois heures par jour est déjà responsable de 3,8 % des décès, toutes causes confondues et quel que soit le niveau d’activité physique en parallèle!

"Qui sait que 35 maladies chroniques sont favorisées par le temps passé assis et l’inactivité physique. Pire, la sédentarité augmente le risque de cancer de 25%. Une nouvelle pathologie est même apparue : la phlébite qui peut se compliquer en embolie pulmonaire, qui ne sont dues qu'au temps passé assis devant un ordinateur. Pourtant les recommandations sont unanimes : 
Le 1er traitement contre l’hypertension artérielle, contre le diabète de type 2, contre l’obésité, contre les dépressions légères à modérée c'est l’activité physique avant tout.
Le meilleur traitement préventif de la maladie d’Alzheimer c’est la marche. Les neurologues disent que la nourriture du cerveau, c’est l’activité physique, on ne le disait pas il y a 7 ans", c’est ce que rappelle le Dr François Carré, pionnier de la sédentarité. 

Les preuves s’accumulent : il est impératif de bouger plus : "Minimum 30 minutes par jour je vais réinsister sur le par jour, c'est chaque jour. »

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Dans la lignée du mois de novembre : tous les lé Dans la lignée du mois de novembre : tous les légumes pour cuisiner un tajine,une bonne soupe...

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Je partage avec vous cette recette de cookies bio Je partage avec vous cette recette de cookies bio qui aura du succès à la maison.

Pour ces cookies, Je n’utilise pas de farine de blé mais plutôt une variété de blé ancien: le petit épeautre qui n’a pas subi de transformation contrairement au blé moderne.

Le petit épeautre est riche en minéraux. Ainsi 100 g de petit épeautre contient 5x plus de magnésium que 100 g de steak. Il apporte le quart de la ration journalière conseillée en calcium, soit l'équivalent de 2 verres de lait.

Retrouvez la recette sur mon blog oumnaturel.com

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La revue Prescrire vient de publier sa liste 2021 La revue Prescrire vient de publier sa liste 2021 des médicaments "plus dangereux qu'utiles". Au total, 112 médicaments y son recensés, dont 93 commercialisés.

Ce bilan recense des cas 
documentés de médicaments plus dangereux qu’utiles, avec pour objectif d’aider à choisir des soins de qualité, de ne pas nuire aux patients et d’éviter des dommages disproportionnés.

J’ai volontairement mis sur l’infographie les médicaments de la catégorie ORL au vu de la saison.

Source : https://www.prescrire.org/Fr/202/1834/55640/0/PositionDetails.aspx?fbclid=IwAR167EEGOQpHbJ2ly434QOwQa6EtJCPXBKSxyOrzJqsmFQceDQgBKSVWvLE

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