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Ces céréales qu’il faut éviter au petit-déje Ces céréales qu’il faut éviter au petit-déjeuner...

Selon l’étude marketing LH2 de Matins céréales publiée en 2012, les céréales sont devenues un réflexe au petit-déjeuner pour plus de 60 % des Français, qui voient en elles une bonne source d’énergie et de glucides. 

Ce type de produit sont fractionnés et recombinés avec une longue liste d'ingrédients et d'additifs industriels, c'est à dire utilisés seulement par les industriels, que vous ne pourrez pas trouver en faisant vos courses. « Qu'on utilise des ingrédients ou additifs cosmétiques pour redonner goût, couleur et texture à un aliment qui les a perdus lors d'une transformation trop excessive, c'est un peu comme si on retapait une vieille bagnole pour essayer de lui donner une seconde vie... Mais si vous voulez, le fond reste déjà bien abîmé. » constate le Dr Fardet.

 Ce coktail, lorsqu'il constitue la base de l'alimentation, crée le lit pour des dérégulations métaboliques : diabète de type 2 et obésité, qui entrainent des maladies encore plus graves comme les maladies cardiovasculaires et certains cancers. »

Anthony Fardet, docteur et chercheur en nutrition préventive, dénonce l'omniprésence des « faux aliments » et le danger qu'ils représentent pour la santé. 

Je vous conseille vivement la lecture de son livre Halte aux aliments ultra-transformés ! Mangeons Vrai (Thierry Souccar éditions).

En conclusion, servir ce type de céréales au petit déjeuner de vos enfants, c'est leur donner un bol de confiseries.

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En Mars, la fin des légumes d’hiver approche.  On profite encore de certains légumes tels que la betterave , l’épinard, le brocoli, le chou et le chou-fleur, les salsifis et topinambour,... Pour le moment le mois de Mars n’offre pas un grand panel de fruits, mais vous pourrez néanmoins consommer des pommes, poires, kiwis et agrumes  pour finir l’hiver voire quelques fruits exotiques comme l’ananas.

#fruits #fruit #legumes #legume #legumesdesaison #fruitsdesaison #hiver2020 #hiver2021 #alimentationsaine #alimentationequilibree #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #nutrition #dietetique #healthyfood #eatclean #eathealthy #cuisinemaison #alimentation #alimentationsante #assiettesanté #santé #calendrierfruitsetlegumes #mars2020  #mars2021
Le mois de mars annonce la fin de l'hiver et le début du printemps. Le soleil se fait plus chaud et la nature se réveille. Pourquoi ne pas adopter un geste santé qui nous procure de nombreux bénéfices pour notre santé : La MARCHE

Les vertus de la marche sont nombreuses et méconnues.

Marcher quotidiennement pourrait être un médicament formidable et la meilleure des préventions.

Une marche régulière  de 30 minutes réduit les risques de maladies chroniques, comme les coronaropathies, le diabète de type 2 et l’obésité.

Voici lesbienfaits que vous retirerez de 30 minutes de marche par jour :

•Une meilleure santé mentale : marcher est bon pour le moral et peut apaiser les symptômes de la dépression, au moins aussi bien que les médicaments chez certaines personnes .

•Réduit le risque de certains cancers : deux études de l’American Society for Clinical Oncology ont montré que le fait de marcher 3 heures par semaine divisait par deux le risque de mourir d’un cancer du sein ou du côlon.

•Aide le système immunitaire : marcher au moins 30 minutes par jour renforce votre système immunitaire, et réduit donc le risque d’infection.

•Peut prévenir le diabète de type 2 : les exercices aident le corps à mieux utiliser l’insuline. Une marche rapide après les repas est très efficace contre le diabète de type 2.

•Réduit l’envie de sucre et le grignotage antistress : des études de l’université d’Exeter ont montré que marcher quinze minutes faisait baisser l’envie de sucre. Marcher quotidiennement réduit aussi le besoin de manger en cas de stress .

•Très bon pour le système cardiovasculaire : une étude de l’école de médecine de Harvard a montré que marcher 20 minutes par jour réduisait le risque de maladie cardiaque de 31 % .

Qui aime la marche ?✋✋

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Dans la vie de tous les jours, de nombreuses perso Dans la vie de tous les jours, de nombreuses personnes consomment une grande quantité de boissons sucrées les "sodas". Des liquides qui contiennent beaucoup de sucres.

Voici la quantité que contient chaque verre pour les boissons les plus consommées , à découvrir en image.

#sucre #sucré #maladie #obésité #obesite #santé #sante #oumnaturel #naturopathe #naturopathie #nutrition #alimentation #nosugar #sugarfree #sanssucre #ramadan2021 #ramadan2020 #conseils #conseilsanté #fitmom #fithijabi #muslimah #eatclean #eathealthy #eatwell #bienmanger #soda #healthyfood
Étant donné que le sucre est partout, il est Étant donné que le sucre est partout, il est important de comprendre comment il affecte le cerveau.  Voici un schéma très simplifié pour vous montrer comment le mécanisme de dépendance se met en place.

Vous prenez un soda ou une barre chocolatée, Les sucres qu’ils contiennent activent les récepteurs du goût sucré, qui font partie des papilles gustatives sur la langue. Ces récepteurs envoient un signal jusqu'au tronc cérébral. De là, le signal active le système de récompense du cerveau qui est inondé de dopamine . Une sensation de bien-être nous envahit mais elle s’estompe vite et on recherche à nouveau ce ce sentiment de plaisir provoqué par la consommation de sucre, on reprend donc du sucre. .

Cependant, les récepteurs situés sur les synapses, habitués à recevoir de la dopamine en grande quantité deviennent, au fil du temps, de moins en moins sensibles à cette molécule.  Il faut donc pour procurer une même récompense, c’est à dire, un même plaisir, consommer une quantité de plus en plus importante de sucre. On entre donc dans un cercle vicieux où pour céder au plaisir de la consommation de sucre on consomme de plus en plus de sucre, de plus en plus régulièrement.

Qui est dépendant au sucre ? Qui a réussi à se défaire de ce cercle vicieux?

Il est tout à fait possible de casser ce cercle vicieux, ne vous découragez pas. 

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On nous dit qu’on mange trop de sucre. Mais conc On nous dit qu’on mange trop de sucre. Mais concrètement, ça veut dire quoi ? 

Pour se faire une idée très précise de la quantité de sucre ingurgitée, voici une petite infographie avec les barres chocolatées les plus connues et leur équivalent en sucre.

#barrechocolatée #barrechocolat #sucre #sucrée #sucré #oumnaturel #naturopathie #naturopathe #nutrition #alimentationsaine #alimentationequilibree #alimentation #tropdesucre #maladie #santé #surpoids #conseils #conseil #conseilsanté #fithijabi #blogeusemusulmane
Le sucre ne fait pas seulement grossir. Il a un im Le sucre ne fait pas seulement grossir. Il a un impact désastreux sur notre santé, selon le Dr Robert Lustig, endocrinologue et pédiatre américain, auteur du best-seller "Sucre, l’amère vérité" (éd. Thierry Souccar).

Selon le Dr Lustig, le sucre s’avère ainsi aussi toxique que le tabac ou l’alcool. "C’est le principal responsable de l’épidémie de diabète de type 2 et d’obésité, soutient ce spécialiste. Il n’y a pas de corrélation entre le nombre de calories ingérées et le diabète, mais entre le nombre de calories issues du sucre et des aliments sucrés." 

Dans ce livre devenu best-seller, il démonte point par point les arguments des industriels pour dédouaner le sucre et apporte les preuves scientifiques des dégâts qu’il provoque : Comment la phobie des graisses, entretenue par les autorités, a permis la dissémination du sucre dans tous nos aliments Comment le sucre, en bouleversant les hormones qui contrôlent la satiété, nous fait manger sans faim Pourquoi le fructose (contenu dans le sucre) est aussi toxique que l’alcool pour le foie Pourquoi le sucre est la principale cause du syndrome métabolique.

Et vous où en êtes vous au niveau de votre consommation de sucre ? 

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Ne perdons pas nos bonnes résolutions de début Ne perdons pas nos bonnes résolutions de début d'année et continuons à cuisiner sainement avec des produits de saison. 

Avec le mois de février, on est au cœur de l'hiver. Les journées sont froides et courtes et de bons petits plats réconfortants avec des fruits et légumes sont très appréciés.

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Difficile de s’y retrouver dans la jungle des p Difficile de  s’y retrouver dans la jungle des plantes médicinales et des ouvrages sur le sujet... 
Pour les adeptes de remèdes naturels, je vous recommande ce livre. lLe docteur Franck Gigon, phytothérapeute a sélectionné les 50 plantes les plus efficaces pour se soigner au quotidien.

Ail, artichaut, aubépine, rhodiole.... l’auteur passe en revue les espèces les plus intéressantes sur le plan thérapeutique. Il précise comment retirer le meilleur de chacune avec une double approche, scientifique et traditionnelle. 

J’ai bcp ce type de bouquin pratique pour venir à bout de maux du quotidien ou stimuler le système immunitaire, mais aussi leurs précautions d’emploi, incompatibilités et contré-indications. 

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Assainir son intérieur avec des huiles essentiell Assainir son intérieur avec des huiles essentielles.

Virus et bactéries sont partout autour de nous et en période d’épidémie, ils sont plusieurs millions par mètre cube d’air.
En hiver, il est difficile de laisser les fenêtres ouvertes trop longtemps pour aérer toute la maison, et l’utilisation de certaines huiles essentielles peuvent nous aider à assainir notre intérieur.
Une diffusion d’huile essentielle d’eucalyptus peut par exemple détruire plus de 70% des staphylocoques de l’atmosphère.

Huile essentielle de Ravintsara (Cinnamonum camphora CT cinéole):

Propriétés : très bon antiviral, il désinfecte et assainit l’air ambiant et protège en période d’épidémies hivernales. Convient, en diffusion, pour prévenir des affections hivernales de toute la famille (enfants, femmes enceintes, personnes âgées) tant que les dosages et types de diffuseurs sont adaptés. Aide aussi à l’endormissement des personnes anxieuses.

Huile essentielle de Pin sylvestre (Pinus sylvestris):

Propriétés : très désinfectant et purifiant aérien, c’est également un bon tonique général, un décongestionnant et un apaisant de la sphère respiratoire.

Voici deux mélanges pour assainir votre intérieur, une pour les enfants à partir de 6 ans et une autre pour les adultes.

J’utilise un diffuseur par nébulisation, grâce à la forme de la verrerie du diffuseur, les huiles essentielles pures sont dispersées sous forme de très fines particules qui sont ensuite diffusées dans l’air ambiant. C’est le système de diffusion optimale car les huiles essentielles sont diffusées pures et ne sont ni diluées ni chauffées.

Précaution à prendre : La majorité des huiles essentielles sont déconseillées en diffusion aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants de moins de 3 ans. Toujours faire attention aux personnes asthmatiques et allergiques lors de la diffusion d’huiles essentielles.

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Le miel est un indispensable de notre cuisine, on Le miel est un indispensable de notre cuisine, on devrait toujours avoir un pot chez nous. En plus d’être bon, il a des propriétés anti-microbiennes, c’est un antibiotique naturel et il contient de nombreux nutriments : vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Voici une petite sélection en image des miels que j’utilise pour me soigner et en cuisine.

Quel est votre miel préféré ?

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Voici la recette d’une tisane qui vous sera bén Voici la recette d’une tisane qui vous sera bénéfique pour faire face aux maux de l’hiver.
On y retrouve les propriétés antivirales du curcuma, antinfectieuse du thym et de l’ail, associées aux vertus antiseptiques antimicrobiennes et dépuratives du citron.

Qui utilise les mêmes ingrédients pour sa tisane ?

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Le lait d’or est une boisson indienne qui gagne Le lait d’or est une boisson indienne qui gagne en popularité dans les cultures occidentales.

Cette boisson jaune vif est traditionnellement préparée en réchauffant du lait de vache ou végétal avec du curcuma et d'autres épices, telles que la cannelle et le gingembre.

Il est vanté pour ses nombreux avantages pour la santé et souvent utilisé comme remède alternatif pour renforcer l'immunité et éviter les maladies.
L'ingrédient clé du lait doré est le curcuma, Chaude et réconfortante, cette boisson a des vertus digestives, antioxydants et anti-inflammatoires.

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Aujourd’hui, je vous parle d’un oligo-élém Aujourd’hui, je vous parle d’un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain : le zinc.

Il n’est pas stocké par l’organisme et doit donc être apporté quotidiennement par l’alimentation.

Rôles du zinc

•Antioxydant 
•Stimule le système immunitaire
•Lutte contre les problèmes de peau (acné, psoriasis, dermatite…)
•Active la cicatrisation cutanée
•Intervient dans la production des spermatozoïdes (quantité et mobilité)
•Rôle sur l’odorat, le goût et la vision
•Joue un rôle dans la croissance (enfant et ado) et au bon développement du fœtus
•Action sur le système nerveux (humeur, apprentissage)
•Intervient dans les fonctions de l’hormone thyroïdienne
•…
Sources alimentaires
Le Zinc est présent dans bon nombre d’aliments, celui qui en contient le plus étant l’huître.

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Un bon système immunitaire est la première ba Un bon système immunitaire est la première barrière pour lutter contre les infections et de passer un  hiver ❄️☃️en santé.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir le Programme renfort Immunité @phytoquant , 100% d’origine naturelle. Il repose sur la synergie:
- de la vitamine C,
- de la vitamine D,
- de phytothérapie avec l’échinacée qui est immunomodulatrice.
- des produits de la ruche ( gelée royal, miel d’eucalyptus, pollen) qui vont aideront à booster votre immunité. 

Ce pack regroupe tout ce dont on a besoin pour soutenir notre sytème immunitaire en cette période hivernale. Je vous explique tout cela en vidéo. 

Profitez également d’une surprise 🎁 en entrant le code ON20.

Pour commander : https://www.phytoquant.net/shop/immunit%C3%A9-d%C3%A9fenses-naturelles/653-programme-renfort-immunite.html

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Jusqu’à présent, le miel et le cumin noir (n Jusqu’à présent, le miel et le cumin noir (nigelle) ont été évalués indépendamment par des études scientifiques. Tous deux ont démontré un effet protecteur sur la paroi de l’estomac grâce à des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoire.

Une étude récente s’est penché sur le potentiel de ces remèdes pris simultanément sur des patients sujets aux maux d’estomac. Les patients en question souffraient de dyspepsie (ne impression de « mal digérer », des douleurs du creux de l'estomac et des ballonnements), associé à une infection par hélicobacter pylori ( bactérie tenace à l’origine de gastrites voire d’ulcères).

Un mélange d’eau, de miel et d’huile de graine de nigelle a été administré à 35 patients, 35 autres personnes recevant un placebo de texture et de couleur équivalente. Les symptômes ressentis ont été évalués à 2, 4 puis 8 semaines. La diminution de la dyspepsie était significativement plus grande dans le groupe traité. À la fin de l’étude, le niveau de l’infection de la bactérie était significativement plus bas également. Une amélioration de la vitalité, de la santé en général et de la forme physique ont été constatés.

Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26386381/

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Faites le plein de vitamines et garder la santé Faites le plein de vitamines et garder la santé avec les fruits et légumes de l’hiver.
On a besoin de plus de vitamines et de nutriments en hiver, pour mieux supporter le froid et combattre les multiples petits virus qui circulent.

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Aujourd’hui, je vais vous parler soin santé et Aujourd’hui, je vais vous parler soin santé et bien être à petit prix, le fameux brossage à sec 😊.

Il s’agit de la meilleure technique naturelle de soin de la peau, mais également de stimulation du système lymphatique et du système nerveux.

Il faut également garder en tête que la peau est le plus grand organe du corps humain, et fait partie des organes d'éliminations des toxines dans la journée (1/4 des toxines). 

Le brossage à sec permettra d’avoir une peau plus nette pour mieux se débarrasser de ses toxines et des peaux mortes avant de prendre une douche.

Plus d’infos sur le brossage à sec sur mon article dispo sur mon blog : www.oumnaturel.com

Qui connaît et qui en est adepte ? ✋✋

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J’ai banni depuis longtemps tout les contenants J’ai banni depuis longtemps tout les contenants en plastiques de ma cuisine.

Tout est conditionné dans des bocaux en verre que j’achète en brocante.Je vous montre en même  une petite partie de ma collection de farines 🍪

Et vous, Avez-vous adopté ce geste santé et écologique du zéro plastique à la maison?

—-
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Ce matin, c’était la cueillette des kakis avec Ce matin, c’était la cueillette des kakis avec mes triplés.
Le kaki est riche en vitamine C, Il permet de lutter contre la fatigue, de stimuler le système immunitaire et de lutter contre diverses infections et coups de froid hivernaux.

Il est aussi très riche en antioxydants qui protègent les cellules du corps. 

Une consommation est recommandée  durant les périodes de croissance et pour le développement du foetus.

Attention à certains kakis qui peuvent être astringents ( je vous renvoie à mon Article sur le blog).

Qui aime le kaki ?

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