Votre eau infusée

Il est courant d’entendre que l’eau est essentielle à votre santé. En effet cette substance représente la majorité de votre poids corporel et est impliquée dans de nombreuses fonctions importantes notamment :

  • Élimination des déchets de votre corps
  • Régulation de la température corporelle
  • Aide votre cerveau à fonctionner. Un cerveau hydraté est un cerveau réveillé !

Mais pour certains c’est ennuyeux de boire de l’eau et ils préfèreront les jus de fruit ou soda qui ne sont pas des alternatives des plus saines. Pourquoi ne pas tenter l’eau infusée ? Cette eau enrichie de saveurs de fruits donne vraiment envie de boire.

L’eau infusée est très facile à faire

Pour faire de l’eau infusée aux fruits, mélangez un litre d’eau filtrée avec une poignée de votre ingrédient préféré et laisser le mélange infuser pendant quelques heures. Vous pouvez ajouter des fruits et légumes bio de saison ou des herbes. Le concombre, le gingembre, le citron et la menthe sont particulièrement populaires. Il n’y a pas de limites à votre créativité.

Certaines combinaisons d’eau infusée ont un effet particulièrement positif dans différents domaines. Le citron, par exemple, fournit de l’énergie, stimule le métabolisme et améliore la digestion. Il a également un effet très rafraîchissant, tout comme le concombre. C’est particulièrement agréable en été. Toutes sortes de fruits et de baies apportent de la douceur à l’eau et fournissent de l’énergie. Ils renforcent également le système immunitaire. Le romarin aurait un effet relaxant et régénérateur des muscles, ce qui améliore la mémoire et la concentration. La menthe prévient les allergies et améliore aussi l’aspect de la peau.

Idées de recettes pour une eau de fruit rafraîchissante

Eau de concombre citron

Le concombre a un effet anti-inflammatoire et le citron est un véritable booster immunitaire. Ensemble, ils constituent également un bloc d’alimentation en vitamine C.

Ingrédients pour deux litres :

  • ½ citron bio en fines tranches
  • ¼ concombre bio en fines tranches
  • Glaçons (facultatif)
  • De l’eau filtrée

Eau de romarin pastèque

Ingrédients pour deux litres :

  • 250 g de pastèque bio en tranches
  • 2 gros brins de romarin bio
  • Glaçons (facultatif)
  • De l’eau filtrée

Eau de pomme et de cannelle

La pomme et la cannelle sont anti-inflammatoires et stimulent le métabolisme. Les pommes sont également riches en antioxydants et en vitamine C. La cannelle peut également aider à baisser la glycémie.

Ingrédients pour deux litres :

  • 1 pomme (choisissez une variété sucrée) en fines tranches
  • 1 bâton de cannelle
  • Glaçons
  • De l’eau filtrée

Eau de menthe et de myrtille au citron

Le citron inhibe l’appétit et favorise la digestion. Les myrtilles sont un véritable super aliment et protègent contre les maladies cardiovasculaires. La menthe augmente les niveaux d’énergie et la combustion des graisses.

Ingrédients pour deux litres :

  • 1 citron bio en fines tranches
  • 100 g de myrtille bio (surgelés)
  • 10 feuilles de menthe
  • De l’eau filtrée

Eau de gingembre et mangue

Le gingembre soulage la douleur et aide à lutter contre les nausées. La mangue stimule le métabolisme et la digestion.

Ingrédients pour deux litres :

  • 1 morceau de gingembre pelé d’environ 3 cm de long
  • 100g de mangue bio (surgelée) en cubes
  • De l’eau filtrée

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un commentaire

  1. Avatar
    Fatima AMRANI

    Merci c’est délicieux

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